Sleep cycle

iPhoneアプリケーション、Sleep cycleの結果が面白い。

ライフログの一環で睡眠時間の管理をしており、その
ために使っているのだが、自分のレム睡眠とノンレム
睡眠のサイクルが確認できるようになっている。

よく、睡眠サイクルは１時間半づつ、といわれているが
実際に確認してみるとそうでもないことがわかる。

４時間半睡眠の波形


１２時半に寝て５時半に起床した時のものだが、
１時以降は４時頃まで熟睡。

６時間睡眠の波形


３時に寝て９時に起きたときのもの。
こちらはだいたい１時間半毎にレム睡眠とノンレム睡眠を
繰り返している感じ。

寝る前は大抵起床時間を決めて寝るものだから、その事実をしっている脳が
睡眠中の最適な睡眠を管理しているということになるのだろうか？

つまり、４時間半しか寝られないから、３時間分は熟睡させよう、とか。
６時間寝れられるときは１時間半毎に管理してみよう、とか。

なかなか興味深い。

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